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Batidos de Proteinas – Beneficios para Adelgazar o Engordar 2018

Las proteínas son macromoléculas importantes para tu organismo porque constituyen la fuente principal de nutrientes para la formación de músculos en tu cuerpo. Ellas participan en procesos biológicos como la creación de anticuerpos, la regulación de la actividad hormonal, la producción de fibra, entre otros.

Los batidos proteicos son bebidas con alto contenido de proteínas que se usan para engordar, adelgazar o regular procesos en el metabolismo. Además, existen batidos de proteínas adaptados para todo tipo de personas, es decir, pueden ser sin gluten, veganos, sin lactosa, sin azúcar o sin leche, dependiendo de tus necesidades.

¿Cuándo tomar batidos de proteínas?

batidos de proteinas

Las bebidas de proteínas se pueden tomar para provocar diferentes efectos en el cuerpo, como aumentar el rendimiento deportivo, ayudar a recuperar los músculos después de realizar ejercicios de larga duración o intensidad elevada, incrementar la masa muscular o disminuir dicha masa. Por lo general se consumen bebidas proteicas cuando se entrena en el gimnasio, cuando la persona es atleta o fitness.

¿Son buenos los batidos de proteínas?

Los batidos de proteínas son buenos para favorecer el aumento de la masa corporal magra. Ella te ayuda a tener un cuerpo tonificado porque es la masa del cuerpo que no posee grasa, es decir, mientras mayor masa corporal magra tengas, menor será la grasa que estará acumulada en tu organismo. Esto te facilitará ganar o bajar peso de una manera saludable. El incremento de masa magra se debe a que al elevar tu consumo de proteínas en la dieta diaria provocas la reparación de los tejidos y la optimización celular.

¿Los batidos de proteínas engordan o adelgazan?

Las bebidas proteicas puedes usarlas para adelgazar o engordar, todo dependerá de la forma en que las tomes. Con las siguientes recomendaciones notarás cómo estas bebidas pueden ayudarte a lograr tu objetivo.

Batidos de proteínas para engordar o ganar masa muscular

Tomar suplementos de proteína te hará ganar masa muscular porque desarrolla músculo magro. Para ello necesitas tomar un batido de proteína antes de entrenar y otro después. No olvides combinar el consumo de carbohidratos, batidos proteicos y rutinas de entrenamientos aeróbicos para aumentar tu masa corporal de manera saludable. De lo contrario, las proteínas que consumas serán utilizadas por tu cuerpo como combustible y no aumentarás la masa muscular.

Batidos de proteínas para adelgazar o perder grasa

Si buscas reducir tu índice de grasa corporal, puedes tomar batidos proteicos antes de realizar cualquier entrenamiento físico. Así proveerás a tu organismo el combustible suficiente para que trabaje con máximo rendimiento sin afectar la masa corporal magra.

Beneficios de los batidos de proteínas

aumentar masa batidos proteinas

Estas bebidas le aportan múltiples beneficios a tu cuerpo, y más si las tomas de forma indicada. Entre los beneficios más destacados están los siguientes:

Controlan tus niveles de hambre

Controlan tus niveles de hambre porque estimulan la liberación de colecistoquinina y suprimen la producción de grelina, las cuales son hormonas que regulan el apetito. En otras palabras, los batidos de proteínas disminuyen la sensación de hambre en tu cuerpo porque te hacen sentir satisfecho.

Estimulan la creación de serotonina

Los batidos de proteínas estimulan la creación de serotonina, ya que contienen altos niveles de triptófano. Este es un aminoácido que funciona como un precursor bioquímico que sintetiza la serotonina. Esta sustancia te ayudará a regular tu estado de ánimo y a sentir una mayor sensación de bienestar al comer, lo que te motivará a continuar con tu rutina de ejercicios y tu sana alimentación.

Efectos secundarios de los batidos de proteínas

Antes de ingerir batidos de proteínas debes considerar qué cantidad necesita realmente tu organismo para alcanzar tus objetivos. Lo que normalmente recomiendan los expertos es que consumas diariamente dos gramos de proteínas por cada kilo de tu peso. No obstante, a la hora de fijar la proporción de proteínas que tomarás debes tomar en cuenta el tipo de deporte que realizas y su relación con el consumo de proteínas de tu cuerpo, ya que un exceso de proteínas puede provocarte los siguientes efectos secundarios:

  • Osteoporosis
  • Piedras en los riñones
  • Cetosis
  • Deshidratación
  • Intolerancia a la lactosa

Opiniones sobre los batidos de proteínas

Existen muchas opiniones de personas que han probado batidos para adelgazar o aumentar de peso, algunas de ellas son:

  1. A mí me van genial, he visto a un montón de personas que han probado y perdido peso. Estos batidos no se sustituyen por comidas, sino que enseña a mi organismo lo que necesita”.
  2. Yo me siento mejor, con vitalidad y con mucha fuerza para hacer bien la dieta, ¡que por cierto está genial!”.

Batidos de proteínas recomendados

En la actualidad existen muchas marcas de batidos de proteínas, sin embargo, las más recomendadas por los especialistas en el área son:

Batidos de proteínas Whey

Este producto está compuesto a base de suero de leche. La relación que ofrece entre precio y cantidad es excelente.

Batidos de proteínas Hacendado

Es una proteína a base de suero de leche que se presenta en tres sabores y está hidrolizada. Viene en presentaciones de 330ml aproximadamente, y tiene un precio razonable.

Batidos de proteínas Jumbo

Los batidos Jumbo se pueden encontrar en diferentes presentaciones. Son los más recomendados si estás empezando a tomar proteínas. Está compuesto de suero lácteo e hidratos de carbono. El precio varía de acuerdo al producto escogido, como, por ejemplo, entre el batido de proteínas Jumbo Beef Concetrate y el Plant Protein.

¿Dónde comprar batidos de proteínas?

Los batidos de proteínas se consiguen en farmacias, herbolarios o en tiendas online como Carrefour, Mercadona, Decathlon, entre otras. Si optas por estas últimas podrás adquirir cualquier bebida proteica sin la necesidad de trasladarte, así facilitarás tu compra de una manera rápida y segura.

En conclusión, los batidos de proteinas sirven para:

  • Engordar
  • Adelgazar
  • Ganar masa muscular
  • Desayuno
  • Mujeres
  • Embarazo
  • Diabéticos
  • Vegetarianos